olej z

[...] ma mala dysproporcje w weilonienasyconych.. co zjesc zeby to sie wyrównało.. dlatego znowu mala zmiana w tlszczach z 5 posilku wywalam oliwe z oliwek i w zamian za nia daje olej slonecznikowy 15g. i wychodzi tak: Nasycone: 18,377 Jednonienasycone: 31,79 Wielonienasycone: 18,825 (wliczajac 1,5g EPA i DHA) i mam nadzieje ze taka roznica to jest [...]

[...] przed treningiem - 100g makaronu razowego durum - 120-150g schabu (takie kotlety sie mniejj wiecej kroja mi obecnie) - 0,5l mleko UHT 3,2% - ma zostac czy wywalic? - 15g olej słonecznikowy (niedobory wielonienasyconego) V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 100g ryż brązowy - 150g pierś z kurczaka (moge zastapic czasem [...]

Cytuję Charona - "Smażymy najlepiej na tłuszczach nasyconych, stałych w temperaturze pokojowej, które są najbardziej stabilne podczas ogrzewania, a więc olej kokosowy, palmowy, smalec. Do w miarę krótkiego smażenia przy niewysokich temperaturach możemy użyć tłuszczów jednonienasyconych - oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Nie smażymy na [...]

[...] w ogóle nie powinien być używany do frytek i smażenia/pieczenia w wysokich temperaturach. 100 razy lepiej pokroić kilka ziemniaków w plasterki i usmażyć na odrobinie tłuszczu - oleju rzepakowego, kokosowego, smalcu... P.S. Olej słonecznikowy nie wytopi się z gotowych kupnych frytek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-21 22:06:15

[...] powinnaś schodzić z poziomem tkanki tłuszczowej zbyt nisko . (pamiętaj , że tłuszcze powinny pochodzić z wartościowych źródeł : ziarna , orzechy, oliwa z oliwek , awokado , olej lniany,rzepakowy,ryżowy itd.) Skoro masz plan treningowy rozpisany przez instruktora siłowni , zostawmy póki co ten temat, a w razie jakichś pytań z Twojej strony w [...]

[...] 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości: rozkład był należyty: 1. Owsiane, 2 jaja, whey, winogrona, maliny 2. Napój z owsa, whey, maliny, brzoskwinia, jajo 3. Banan po treningu 4. Jajo, boczek, polędwiczka, chleb, masło 5. 2 jaja, ricotta, śmietana, maliny, olej kokosowy 6. wołowina, żółtko Razem wyszło B koło 180, T ok 110, W 183

A ja sie podziele, moim sniadaniowym przepisem. Dwa jajka Dwie lyzki maki zytniej pol plaskiej lyzeczki sody Do smazenia co komu pasuje - olej, maslo - lyzeczke, na teflonie nic nie potrzeba :-) Oddzielic bialko od zoltek, ubic na sztywko. Jak juz piana jest sztywna, wmiksowac po jednym zoltku nastepnie po lyzce maki i ta odrobine sody. Wszystko [...]

[...] z soczewicy świeży szpinak 200gr pomidor 1szt pół szklanki tartego sera(mozarella, gouda, chedar) pieczarki 200gr boczniaki 200gr jedna cebula śmietana 18% 200ml sól, pieprz olej do smażenia Sposób przygotowania Sos grzybowy: W rondelku szklimy na oliwie cebule, dodajemy pokrojone w duże kawałki grzyby i dusimy na dużym ogniu kiedy odparuje [...]

[...] OWSIANO-KOKOSOWE Z BAKALIAMI Składniki 100 g mąki kokosowej 50 g mąki żytniej razowej 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 100 g płatków owsianych 120 g oleju kokosowego 60 g cukru kokosowego 40 g cukru muscovado 1 łyżka ekstraktu waniliowego 1 jajko 20 g rodzynek, 20 g żurawiny suszonej, 20 g pistacji - wg upodobań [...]

[...] (u mnie 330g) -pieczarki -cebula -śmietana 18% (12-stka też się nada) -liść laurowy, ziele angielskie, pieprz i sól i inne przyprawy wedle uznania ;-) -opcjonalnie masło lub olej kokosowy Przygotowanie: Przygotowujemy żołądki- czyścimy, kroimy itd. Przekładamy do głębokiej patelni. Podsmażamy chwilkę. Na osobnej patelni podsmażamy razem cebulę z [...]

Gulasz z kurzych serc w pomidorach Składniki: - czosnek (ząbki i granulowany) - imbir - kminek - tymianek (opcjonalnie) - sól i pieprz - olej (jak ktoś woli, można zamienić na inny tłuszcz) - cebula - kurze serca (indycze też się sprawdzą) - pomidory z puszki (1-2 puszki, można oczywiście zamienić na zwykłe pomidory) - koncentrat pomidorowy [...]

tylko też kwestia do czego będziesz ich używał. bo jak kupisz np. z pestek winogron i będziesz na nim smażył to kaplica %-) więc na surowo jak najbardziej olej lniany, ryżowy, z pestek winogron itp. oleje, ale jak do smażenia to wybieraj tylko te z największą zawartością tłuszczy nasyconych :-)

Z supli, ktore tu wymieniles zostawilbym gainerka i olej mct zamiast pozostalych kupilbym bialeczko

Dzisiaj DNT Z nowości to dodałem: siemię lniane 15g przed śniadaniem, bergamotkę 3x500mg, olej lniany 45ml ed, zielona herbatę codzień rano. Unikam tez w miarę możliwości nasyconych, wszystko w celu poprawy lipidów, za miesiąc powtórka, jestem bardzo ciekaw zmiany.

[...] Masz jeść produkty nieprzetworzone i odżywcze. Jak coś ma opakowanie lub etykietę, to omijasz to z daleka. W Twoim koszyku mają dominować takie produkty jak: mięso, ryby, jaja, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, kokos, smalec, masło klarowane, olej kokosowy). Od tego zacznij, a już będzie o niebo lepiej.

Masło orzechowe Sante: Skład: prażone orzechy arachidowe 90%, olej roślinny, tłuszcz roślinny utwardzony, cukier, sól. - tylko 90% orzechów ziemnych, ale nie to jest najgorsze - tłuszcz roślinny utwardzony? cukier? zdecydowanie nie. Masło orzechowe Primavika: Skład: orzechy arachidowe 95%, lecytyna sojowa niemodyfikowana genetycznie - emulgator, [...]

do smazenia uzywamy tłuszczy stałych takich jak smalec czy olej kokosowy. z płynnyhc to tylko olej rzepakowy tłoczony na zimno. Uzywaj wyszukiwarki

[...] schab szefowej kuchni i asysty. 1. Przygotowanie wszystkich niezbędnych składników: Składniki: 2x 150g schabu 3 ząbki czosnku sól, pieprz, majeranek, zioła prowansalskie, olej sezamowy (kilka kropel) 2. Mieszamy czosnek ze wszystkimi przyprawami i następnie nacieramy mięso (jak macie czas, to najlepiej żeby mięso poleżało kilka godzin przed [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj mialy byc barki ale nie wypalilo.pojechalem z autem na warsztat zmienic olej i pare rutynowych spraw zalatwic.termin byl na 17 wjechalem dopiero kolo 18 a w domu bylem kolo 20 zmarzniety i glodny z bolem glowy i brzucha.dlatego postanowilem [...]

[...] najlepiej biały ryż długoziarnisty lub basmati Tłuszcz 5 trening Po treningu Węglowodany 100 g carbo/vitargo Posiłek 5 Białko 30 g np. 180 g fileta z morszczuka, dorsza… Węglowodany 78g. ryż biały Tłuszcz 5 Posiłek 6 Białko 0 Węglowodany 100 g - tylko razowe np. 125 g ryżu brązowego, makaronu razowego Tłuszcz 15 - najlepiej olej lniany